O veganismo é um movimento mundial que observa e compreende os impactos das nossas escolhas individuais no contexto coletivo. Tudo na realidade humana moderna tem conexão com o que consumimos, seja nos alimentos, nos produtos de limpeza e beleza ou nas vestimentas. O que nós usamos provém de uma matéria-prima, de um processo de fabricação, de um sistema de distribuição e de uma cadeia produtiva complexa que, finalmente, chega até nós. E o que nós temos a ver com isso? Tudo!
Uma vez que você percebe o quanto a indústria alimentícia demanda do meio ambiente, o quanto os produtos convencionais podem exigir dos recursos naturais, o quanto o mercado da moda tende a ser insustentável para o planeta, você entende que o ser humano é responsável por isso tudo. E por ser humano entendemos cada pessoa, como eu e você. Claramente, o poder de escolha é individual. Mas nós sabemos o quão desafiador é fazer novas escolhas em uma sociedade que está indo numa outra direção.
O estilo de vida vegano propõe um novo posicionamento, um maior nível de comprometimento com a mudança. Apesar das dificuldades para driblar os desafios, nós conhecemos o caminho para uma vida mais autônoma, livre das distrações do mercado e das tentações da indústria. Chegar nesse ponto, de conseguir manter o veganismo no dia a dia, é uma superação extraordinária. Se você está lendo este artigo, é porque sabe disso e está disposto a continuar na jornada em que você acredita. Por isso, conte conosco e, antes de tudo, parabéns por estar aqui!
80 Dicas de Veganismo no Dia a Dia
1) Informe-se continuamente sobre os benefícios comprovados do veganismo para o ser humano e para o meio ambiente.
2) Comece devagar e faça mudanças graduais em sua dieta. Passo a passo, siga em frente!
3) Experimente receitas veganas para descobrir novos sabores e pratos.
4) Leia rótulos de alimentos para identificar ingredientes de origem convencional.
5) Substitua laticínios por alternativas à base de plantas, como leite de amêndoas, de soja e de aveia.
6) Troque a carne por proteínas vegetais, como tofu, tempeh, legumes e grãos.
7) Consuma diferentes tipos de frutas e vegetais para garantir uma variedade de nutrientes.
8) Mantenha-se hidratado bebendo bastante água e evitando bebidas açucaradas.
9) Planeje suas refeições com antecedência para garantir que você tenha opções veganas disponíveis.
10) Pesquise para encontrar restaurantes veganos ou opções veganas em restaurantes locais.
11) Tenha sempre lanches veganos à mão para evitar situações difíceis com a fome.
12) Coma todas as variedades possíveis de alimentos para garantir que você obtenha todos os nutrientes necessários.
13) Experimente substitutos veganos para produtos convencionais, como hambúrgueres, embutidos e queijos. Todos possuem versões veganas e mais naturais.
14) Convide amigos e familiares para experimentar pratos veganos juntos.
15) Evite produtos de beleza e higiene pessoal que contenham ingredientes de origem convencional ou que foram testados em seres vivos.
16) Prefira os mercados de produtos orgânicos para apoiar agricultores locais e encontrar produtos sempre frescos.
17) Escolha roupas e acessórios feitos de materiais naturais ou sintéticos, como algodão orgânico e tecido de abacaxi, em vez de couro, seda ou lã.
18) Participe de eventos e workshops veganos para conhecer outras pessoas que compartilham dos mesmos valores e interesses.
19) Leia livros e assista a documentários sobre veganismo para acessar mais informações e inspirações.
20) Mantenha-se informado sobre questões relacionadas aos direitos dos seres vivos e apoie organizações que trabalham para protegê-los.
21) Pratique a empatia ao interagir com outras pessoas sobre suas escolhas alimentares e de estilo de vida, mesmo quando as perspectivas são diferentes.
22) Experimente o cultivo de vegetais em casa, mesmo que seja apenas uma pequena horta ou ervas em vasos.
23) Pesquise receitas veganas de outras culturas e regiões do mundo para conhecer novos sabores e gastronomias.
24) Evite alimentos processados e opte por alternativas mais naturais e integrais o máximo possível.
25) Experimente novos alimentos e ingredientes para expandir seu repertório culinário.
26) Esteja preparado para responder a perguntas sobre seu estilo de vida vegano de forma educada e informativa.
27) Compartilhe suas experiências e receitas veganas favoritas nas mídias sociais para inspirar outras pessoas.
28) Converse com um profissional para garantir que você esteja obtendo todos os nutrientes necessários em sua dieta vegana.
29) Pratique atividades físicas para manter um estilo de vida equilibrado.
30) Abrace as versões veganas de alimentos comuns, como pizzas e sorvetes.
31) Leve seus próprios alimentos veganos para eventos sociais, para garantir que haja opções disponíveis para você.
32) Experimente substitutos veganos para ovos em receitas, como linhaça, chia, purê de banana ou aquafaba.
33) Reduza o desperdício de alimentos aproveitando ao máximo frutas, vegetais e grãos que sobram.
34) Apoie restaurantes e empresas locais que oferecem opções veganas em seus menus.
35) Mantenha-se atualizado sobre as últimas tendências e produtos veganos.
36) Convide amigos e familiares para jantares veganos em casa e mostre a eles como a comida vegana pode ser deliciosa e satisfatória.
37) Experimente fazer seus próprios queijos e iogurtes veganos em casa com os leites vegetais.
38) Opte por cosméticos e produtos de higiene pessoal que tenham certificados veganos.
39) Esteja aberto a experimentar novos alimentos e sabores, mesmo aqueles que você pode ter evitado no passado.
40) Conecte-se com outros veganos em sua comunidade local para compartilhar dicas e experiências.
41) Seja criativo na cozinha e experimente combinações de ingredientes incomuns para criar pratos únicos e saborosos.
42) Evite usar produtos com componentes e aditivos químicos, mesmo que sejam veganos. Prefira os mais naturais.
43) Pratique a gratidão pelos alimentos que você consome e pela terra que os produz.
44) Experimente fazer suas próprias bebidas à base de plantas, como leites vegetais, sucos e vitaminas.
45) Aplique suas habilidades culinárias para transformar pratos não veganos em versões veganas.
46) Empenhe-se para apoiar marcas e empresas que compartilham seus valores éticos e ambientais.
47) Faça um curso de culinária vegana para aprender novas técnicas e receitas.
48) Mantenha-se ativo na comunidade vegana online, participando de fóruns, grupos e redes sociais.
49) Experimente fazer suas próprias conservas e molhos veganos em casa.
50) Escolha presentes e lembranças que promovam um estilo de vida ético e sustentável.
51) Utilize as suas habilidades de comunicação para promover o veganismo em sua comunidade e família.
52) Visite espaços naturais para conviver mais com a natureza e os seres vivos.
53) Apoie organizações que protegem o meio ambiente, por meio de doações ou voluntariado.
54) Pratique a compaixão ao lidar com pessoas que têm opiniões diferentes sobre o veganismo.
55) Tente não discutir com quem pensa de maneira contrária a você. Ouça e demonstre que está tranquilo em seu posicionamento sobre o veganismo.
56) Experimente diferentes métodos de preparação de alimentos, como assar, refogar, cozinhar no vapor e grelhar. Você pode se surpreender com os resultados.
57) Nas suas receitas favoritas, experimente substituir ingredientes não veganos por alternativas à base de plantas. As receitas tradicionais podem se superar.
58) Pesquise por lugares veganos ao planejar suas próximas férias, viagens ou passeios.
59) Mantenha-se atualizado sobre questões relacionadas à sustentabilidade e ao meio ambiente dentro e fora da sua região. Estabeleça conexões entre o cenário e as escolhas de consumo da sociedade.
60) Experimente fazer seus próprios produtos de limpeza e itens de beleza usando ingredientes naturais e veganos em casa.
61) Visite mercados de agricultores locais para obter produtos frescos e sazonais diretamente da fonte.
62) Faça um esforço para reduzir seu consumo de plástico e optar por alternativas sustentáveis ou recicláveis.
63) Apoie marcas e empresas de todos os segmentos que adotem práticas éticas de produção e sustentabilidade.
64) Compartilhe suas refeições veganas favoritas com amigos e familiares para inspirá-los a experimentar o veganismo. Seja criativo nas fotos e descrições dos pratos.
65) Participe de eventos de conscientização social para aprender mais sobre questões éticas e ambientais. Você também pode compartilhar o que já sabe e pratica no dia a dia.
66) Experimente fazer seu próprio pão e massas em casa, usando ingredientes veganos e sem glúten.
67) Pratique a autossuficiência alimentar cultivando seus próprios alimentos em uma horta ou jardim. Comece aos poucos e plante cada vez mais espécies.
68) Experimente fazer seus próprios lanches veganos, como barras de cereais, chips de vegetais e granola.
69) Aprenda a ler rótulos de alimentos para identificar ingredientes disfarçados. Alguns rótulos não revelam tudo. Fique atento!
70) Mantenha-se ativo na comunidade vegana global, expandindo os seus horizontes para outras comunidades e países. Muitos exemplos maravilhosos estão em outras partes do mundo.
71) Procure fazer suas próprias sobremesas veganas em casa, como bolos, cookies e bolachas funcionais, livres de industrializados.
72) Conheça diferentes dietas veganas, como a alimentação baseada em ingredientes crus e a alimentação macrobiótica.
73) Substitua as misturas convencionais das refeições por alternativas à base de plantas, como cogumelos, lentilhas e grãos.
74) Faça um comprometimento pessoal para reduzir seu impacto ambiental através de um estilo de vida com escolhas mais sustentáveis.
75) Aprenda a fazer compostagem para reduzir o desperdício de alimentos e fertilizar seu jardim ou horta com matéria orgânica.
76) Leve consigo o seu próprio kit reutilizável, como copo e guardanapo, para evitar materiais descartáveis e plásticos.
77) Experimente presentear os amigos e familiares com produtos caseiros produzidos por você para surpreendê-los com a versatilidade dos produtos orgânicos.
78) Estude sobre as peculiaridades das diferentes culinárias étnicas, que podem ser incríveis nas opções veganas, como comida indiana, tailandesa e mexicana.
79) Mantenha-se informado sobre a legislação de alimentos para conhecer o que é permitido, mesmo sem ser recomendado. Compartilhe essas informações com quem não está atento ou bem informado.
80) Participe de cursos de culinária vegana em grupo, para conhecer mais pessoas e receber suporte a partir das experiências e dicas de outros veganos.
As dicas que nós escolhermos para esse artigo são aprendizados que tivermos na nossa própria jornada no veganismo. Apesar de ser um estilo de vida muito natural, precisamos aprender a nos conectar com a alimentação e com o meio ambiente a partir de um posicionamento mais comprometido. É a nossa consciência que mostra o melhor caminho. Acredite! Com confiança, paciência e compaixão pelo seu próprio processo, você vai longe! Bem-vindo, bem-vinda ao veganismo!
